Szukaj

Dieta grejpfrutowa

Piękna i zgrabna sylwetka ma duże znaczenie dla większości z nas. Smaczna dieta wpływająca korzystnie na zdrowie jest możliwa. Wystarczy stosować dietę grejpfrutową. Dania w tej diecie są aromatyczne, orzeźwiające i świeże. Przy tym są niskokaloryczne, dzięki czemu możemy pozbyć się nadmiaru kilogramów. Grejpfruty wpływają korzystnie na pracę jelit. Dodatkowo obniżają poziom cholesterolu.

Kategoria: Odchudzanie
Podziel się
Owoce
Twórcami diety grejpfrutowej są naukowcy z kliniki Rikshospitalet w Oslo. Głównymi składnikami w diecie są oczywiście grejpfruty. Są one bogate w witaminy A i C. Poza tym owoce te zawierają pektynę, która wpływa na zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi. Grejpfruty są niskokaloryczne i niskotłuszczowe. Z tego względu są idealnym składnikiem diety. Eksperci przypisują grejpfrutom wiele zdrowotnych właściwości. Mówi się, że mogą one uchronić człowieka przed rakiem. Jest to związane z tym, że w grejpfrutach znajdują się bioflawonoidy, które neutralizują substancję odpowiedzialną za wywołanie raka. Dietę grejpfrutową można stosować przez 14 dni. Może ona doprowadzić do spadku masy ciała nawet o 4 kilogramy.

Jakie właściwości mają grejpfruty?

  • Po pierwsze są niskokaloryczne i nie zawierają tłuszczy.
  • Po drugie są źródłem witaminy C i beta karotenu. Jak wiadomo witamina C wpływa korzystnie na poziom cholesterolu oraz działa na organizm energizująco.
  • Po trzecie są bogate w wodę i włókna roślinne. Zawarta w grejpfrutach woda pomaga wypełnić organizm, dzięki czemu można znacznie ograniczyć uczucie głodu.

Zobacz również:

Zalecenia diety grejpfrutowej

  • Należy w odpowiedni sposób przygotowywać mięso. Dopuszcza się gotowanie, opiekanie na grillu oraz pieczenie bez dodatków tłuszczu. Zabrania się smażenia mięsa.
  • Konieczne jest zrezygnowanie z używania soli w kuchni.
  • Należy pić dużo płynów, min. 2 litry dziennie. Wskazane jest piecie wody mineralnej i herbatek ziołowych.

 

Przykładowy jadłospis


Dzień pierwszy
  • śniadanie: kawa i pół grejpfruta
  • II śniadanie: szklanka soku z grejpfruta bez cukru
  • obiad: mięso np. mielone drobiowe, pół szklanki makaronu, sos (łyżka oleju, pomidor i czosnek)
  • kolacja: 2 naleśniki z chudym białym serem
Dzień drugi
  • śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego, pół grahamki i plasterek szynki
  • II śniadanie: pół grejpfruta, dwa jaja na twardo, sałatka pomidorowa z sosem
  • obiad: befsztyk z rusztu, 2 gotowane ziemniaki, surówka z papryki konserwowej i połówki kapusty pekińskiej
  • kolacja: 2 kromki chleba razowego i 2 plasterki chudej szynki
Dzień trzeci
  • śniadanie: szklanka mleka z płatkami owsianymi, pół banana
  • II śniadanie: grejpfrut, kefir
  • obiad: szynka drobiowa, pół szklanki ryżu, cebula duszona na odrobinie oleju
  • kolacja: grahamka z żółtym serem, jabłko