Problemy z otyłością
Otyłość jest chorobą cywilizacyjną występującą głównie w krajach rozwiniętych. Co gorsza zarówno otyłość jak i nadwaga mogą prowadzić do wystąpienia poważnych chorób. Z otyłością zmagamy się w przypadku utrzymywania się przez dłuższy czas dodatniego bilansu energetycznego. Polega to na przyjmowaniu wraz z pożywieniem większych ilości energii niż jesteśmy w stanie spalić. Nadmiar energii jest uwidaczniany w postaci tkanki tłuszczowej.
- Poniżej 18,4 – niedowaga
- od 18,5 – 24,9 – prawidłowa waga
- od 25 – 29,9 – nadwaga (otyłość I stopnia)
- od 30 – 39,9 – otyłość (otyłość II stopnia)
- powyżej 49 – otyłość olbrzymia (otyłość III stopnia)
Współczynnik BMI nie w każdym wypadku jest wiarygodny. W przypadku kulturystów mamy do czynienia z większą wagą ze względu na mięśnie, a nie tłuszcz. Bardziej wiarygodnym wskaźnikiem jest ten, który określa zawartość tłuszczu w ciele.
Tendencje do tycia wzrastają wraz z wiekiem. Co gorsza z czasem co raz trudniejszym zadaniem okazuje się zrzucenie dodatkowych kilogramów. Dlatego trzeba odpowiednio wcześnie zorientować się co nam grozi, by nie doprowadzić do otyłości.
Zobacz również:
Można wyróżnić otyłość androidalną i gynoidalną. Pierwsza związana jest z dużą ilością tłuszczu w obrębie brzucha, natomiast drugą rozpoznać możemy po zwiększonej tkance tłuszczowej w okolicach ud i pośladków. Groźniejsza dla zdrowia okazuje się być otyłość brzuszna, ponieważ przy niej wzrasta ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych.
Jakie są przyczyny otyłości?
- niewłaściwa dieta
- nadmierne spożywanie produktów wysokokalorycznych
- zaburzenia hormonalne
- nieodpowiednia dieta w okresie dzieciństwa
- uwarunkowania genetyczne
- zaburzenia procesu przemiany materii
- brak aktywności fizycznej
Do czego może doprowadzić otyłość?
- Po pierwsze może doprowadzić do wystąpienia chorób takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, choroby pęcherzyka żółciowego oraz choroby nowotworowe.
- Po drugie u kobiet może dojść do zaburzeń miesiączkowania.
- Po trzecie otyłość wpływa niekorzystnie na stan psychiczny człowieka.
Jak możemy walczyć z otyłością?
- Należy zmienić nawyki żywieniowe.
- Należy pamiętać o zbilansowanej diecie.
- Warto zwrócić uwagę na odpowiednie dopasowanie diety do potrzeb człowieka.
- Należy jeść około 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu.
- Należy pamiętać o zasadzie „mało a często”.
- Należy pamiętać o aktywności fizycznej.
- Należy zrezygnować ze słynnych diet „cud”.