Szukaj

Problemy z otyłością

Otyłość jest chorobą cywilizacyjną występującą głównie w krajach rozwiniętych. Co gorsza zarówno otyłość jak i nadwaga mogą prowadzić do wystąpienia poważnych chorób. Z otyłością zmagamy się w przypadku utrzymywania się przez dłuższy czas dodatniego bilansu energetycznego. Polega to na przyjmowaniu wraz z pożywieniem większych ilości energii niż jesteśmy w stanie spalić. Nadmiar energii jest uwidaczniany w postaci tkanki tłuszczowej.

Podziel się
Otyły mężczyzna
Możemy mówić o trzech stopniach otyłości. Chcąc zbadać masę ciała można skorzystać ze wskaźnika BMI. Wagę w kilogramach dzielimy przez iloczyn wzrostu podanego w metrach. Otrzymany wynik będzie się mieścił w jednej z pięciu kategorii.
  • Poniżej 18,4 – niedowaga
  • od 18,5 – 24,9 – prawidłowa waga
  • od 25 – 29,9 – nadwaga (otyłość I stopnia)
  • od 30 – 39,9 – otyłość (otyłość II stopnia)
  • powyżej 49 – otyłość olbrzymia (otyłość III stopnia)

Współczynnik BMI nie w każdym wypadku jest wiarygodny. W przypadku kulturystów mamy do czynienia z większą wagą ze względu na mięśnie, a nie tłuszcz. Bardziej wiarygodnym wskaźnikiem jest ten, który określa zawartość tłuszczu w ciele.

Tendencje do tycia wzrastają wraz z wiekiem. Co gorsza z czasem co raz trudniejszym zadaniem okazuje się zrzucenie dodatkowych kilogramów. Dlatego trzeba odpowiednio wcześnie zorientować się co nam grozi, by nie doprowadzić do otyłości.

Można wyróżnić otyłość androidalną i gynoidalną. Pierwsza związana jest z dużą ilością tłuszczu w obrębie brzucha, natomiast drugą rozpoznać możemy po zwiększonej tkance tłuszczowej w okolicach ud i pośladków. Groźniejsza dla zdrowia okazuje się być otyłość brzuszna, ponieważ przy niej wzrasta ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych.

Jakie są przyczyny otyłości?

  • niewłaściwa dieta
  • nadmierne spożywanie produktów wysokokalorycznych
  • zaburzenia hormonalne
  • nieodpowiednia dieta w okresie dzieciństwa
  • uwarunkowania genetyczne
  • zaburzenia procesu przemiany materii
  • brak aktywności fizycznej

Do czego może doprowadzić otyłość?

  • Po pierwsze może doprowadzić do wystąpienia chorób takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, choroby pęcherzyka żółciowego oraz choroby nowotworowe.
  • Po drugie u kobiet może dojść do zaburzeń miesiączkowania.
  • Po trzecie otyłość wpływa niekorzystnie na stan psychiczny człowieka.

Jak możemy walczyć z otyłością?

  • Należy zmienić nawyki żywieniowe.
  • Należy pamiętać o zbilansowanej diecie.
  • Warto zwrócić uwagę na odpowiednie dopasowanie diety do potrzeb człowieka.
  • Należy jeść około 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu.
  • Należy pamiętać o zasadzie „mało a często”.
  • Należy pamiętać o aktywności fizycznej.
  • Należy zrezygnować ze słynnych diet „cud”.