Szukaj

Właściwości witaminy C

Witaminę C znaleźć możemy w świeżych owocach i warzywach. Witamina C jest antyoksydantem. Pomaga chronić skórę przed procesem starzenia się. Poza tym wzmacnia naczynia krwionośne oraz działa na skórę wybielająco. Witamina C jest popularnym składnikiem wielu peelingów. Dodatkowo odpowiada za syntezę w organizmie i pomaga utrzymać w dobrej kondycji kolagen

Podziel się
Owoce cytrusowe

Źródła witaminy C

  • warzywa kapustne
  • owoce jagodowe
  • ziemniaki
  • żółte i zielone warzywa
  • owoce
  • masło
  • mleko
  • krowie mięso
  • produkty zbożowe

Witaminę C stosuje się już w dzieciństwie po to, by:

  • wzmocnić układ odpornościowy
  • wspierać wzrost oraz rozwój fizyczny
  • przyśpieszyć proces gojenia się ran i siniaków

Jakie właściwości ma witamina C?

  • Po pierwsze pomaga spowolnić cały proces starzenia się skóry
  • Po drugie regeneruje uszkodzenia skóry
  • Po trzecie poprawia wygląd skóry
  • Po czwarte pomaga obniżyć ciśnienie krwi
  • Po piąte korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia i serca
  • Po szóste pomaga utrzymać naczynia krwionośne we właściwej formie
  • Po siódme stanowi skuteczny przeciwutleniacz
  • Po ósme pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi
  • Po dziewiąte wpływa korzystnie na kości, zęby, włosy i paznokcie
  • Po dziesiąte wspomaga proces regeneracji dziąseł
  • Po jedenaste pomaga zwiększyć przyswajalność żelaza
  • Po dwunaste wpływa korzystnie na wzrok
  • Po trzynaste stanowi skuteczną ochronę przed negatywnym działaniem promieni słonecznych

Jakie jest dziennie zapotrzebowanie na witaminę C?

Każdego dnia powinniśmy spożywać 60mg naturalnej witaminy C. Warto zauważyć, że organizm ludzki nie jest w stanie magazynować witaminy C, stąd też jej nadmiar jest usuwany wraz z moczem na bieżąco. Co istotne zapotrzebowanie na witaminę C zwiększa się u aktywnych palaczy, osób żyjących w stresie, osób biorących antybiotyki oraz osób nadużywających alkoholu.