Jak witamina F wpływa na organizm?
Witamina F jest rozpuszczalna w tłuszczach. Jest to zespół nienasyconych kwasów tłuszczowych, w którego skład wchodzi kwas linolenowy, linolowy i arachidowy. Związki te uważane są za budulce komórek z racji tego, że wchodzą w skład błon komórkowych, a tym samym zapewniają im lepszą trwałość. Witamina F bardzo korzystnie wpływa na cerę, stąd też zalecana jest osobom zmagającym się z niechcianym trądzikiem.
Jaką rolę pełni witamina F?
Przede wszystkim przeciwdziała wszelkiego rodzaju infekcjom oraz w znacznym stopniu wzmacnia odporność na zakażenia. Poza tym wykazuje działanie przeciwwysiękowe oraz żółciopędne. Witaminę F stosuje się często w profilaktyce zawałów serca i udarów mózgu. Co ważne wpływa ona na przedłużenie żywotności erytrocytów oraz stanowi doskonałą ochronę wątroby przed stłuszczeniem i marskością. Witamina F jest uczestnikiem procesu przemiany cholesterolu.Poza tym poprawia kondycję skóry i włosów. Dodatkowo pomaga hamować zmiany zwyrodnieniowe i rogowacenie gruczołów łojowych. Co istotne witamina F jest pomocna w przyśpieszeniu procesu gojenia się ran i odleżyn. Poza tym stanowi ochronę przed promieniowaniem rentgenowskim. Witamina F jest pomocna w odchudzaniu, gdyż przyśpiesza proces spalania tłuszczy. Ponadto witamina ta jest wykorzystywana w leczeniu zapalenia żył, zatorach, wysiękach naczyniowych, zaburzeniach miesiączkowych oraz profilaktyce nadżerek. Witamina F zapobiega również zaparciom i zwiększa płodność.
Zobacz również:
Do czego prowadzi niedobór witaminy F?
Niedobory witaminy F mogą skutkować wystąpieniem zmian skórnych, suchości, łojotoku, złuszczenia naskórka, pękania warg, stanów zapalnych dziąseł czy krwawień z nosa. W niektórych przypadkach może dojść do wypadania włosów, łamliwości paznokci, plamek na płytkach paznokci oraz rozdwajania końcówek. Brak witaminy F w diecie może skutkować zaburzeniem płodności oraz bolesnym miesiączkowaniem. Nie ma możliwości przedawkowania witaminy F. Dotychczas nie zaobserwowano toksycznych właściwości tej witaminy.Które produkty zawierają witaminę F?
- oleje roślinne
- olej ogórecznikowy
- olej dyniowy
- olej z pestek czarnej porzeczki
- olej wiesiołkowy
- tran
- olej migdałowy
- olej makowy
- olej korkoszowy
- olej lniany
- olej arachidowy
- olej słonecznikowy
- orzechy
- kiełki pszenicy
- ryby morskie
- pełne mleko
- oliwa z oliwek
- soja
- pestki słonecznika
- nasiona dyni
- migdały
- avocado