Szukaj

Dieta owocowa

Dieta owocowa należy do diet oczyszczających organizm. Przy jej pomocy można pozbyć się nawet 1 kilograma w ciągu dnia. Minusem tej diety jest możliwość wystąpienia efektu jojo w przypadku zbyt gwałtownego powrotu do starych nawyków żywieniowych. Dieta opiera się na jedzeniu tylko i wyłącznie owoców przez kilka dni.

Podziel się
Mix owocowy
W diecie owocowej zabronione są soki owocowe. Można jeść tylko i wyłącznie owoce oraz pić wodę mineralną w dużych ilościach. Owoce dzięki dużym ilościom błonnika przyspieszają proces przemiany materii. Poza tym owoce o czym powszechnie wiadomo są przede wszystkim źródłem witamin. Warto wiedzieć, że nie wszystkie owoce są niskokaloryczne. Bardzo słodkie są m. in. winogrona, dlatego najlepiej ograniczyć ich ilość w diecie.

Dieta owocowa jest przede wszystkim smaczna. Owoce oprócz tego, że są bardzo apetyczne, działają na organizm oczyszczająco.

Zalecenia

  • Owoce należy spożywać wraz ze skórką, w której to znajduje się najwięcej błonnika. Błonnik wpływa na przyśpieszenie przemiany materii.
  • W przypadku owoców wymagających obierania należy robić to możliwie jak najcieniej, gdyż pod skórką znajdują się największe pokłady witamin.
  • Nie należy zdejmować błonek z cytrusów, gdyż są one źródłem błonnika.
  • Można zamrażać owoce, gdyż ten sposób przechowywania pozwala zachować ich cenne właściwości.
  • Należy myć owoce w sposób staranny, najlepiej pod ciepłą wodą.
  • Dozwolone jest przyrządzanie sałatek owocowych, aczkolwiek nie można doprawiać ich cukrem czy miodem.
  • Nie należy spożywać posiłków w biegu.
  • Należy ograniczyć spożycie czarnej herbaty i kawy.

Przykładowe menu

Śniadanie do wyboru
  • kiwi, pół pomarańczy, pół gruszki
  • banan, brzoskwinia, pół pomarańczy
  • maliny, pomarańcza, 3 plastry ananasa
Przekąska do wyboru
  • banan
  • jabłko
  • truskawki
  • śliwki
Obiad do wyboru
  • sałatka owocowa
  • Podwieczorek:
  • melon
  • 2 kawałki arbuza
  • mango
Kolacja do wyboru
  • borówki amerykańskie
  • ostrężyny