Szukaj

Dieta drobiowa

Dieta drobiowa jest bardzo zdrowa, ponieważ jej główny składnik, tj. drób jest lekkostrawny i chudy. Dieta ta polecana jest wszystkim tym, którzy pragną nabyć zdrowych nawyków żywieniowych. Opiera się nie tylko na pożywnym mięsie drobiowym, ale również na nabiale, warzywach i owocach. W ten sposób nasz organizm otrzymuje niezbędne do funkcjonowania składniki odżywcze.

Podziel się
Kura Fot. Rafał Tybor
Dieta drobiowa zalecana jest szczególnie tym osobom, które intensywnie ćwiczą. Zbilansowana dieta będąca przede wszystkim źródłem białka wpływa na przyśpieszenie metabolizmu, a tym samym umożliwia szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Dieta drobiowa trwa od 2 do 4 tygodni

Dopuszczalne jest dowolne komponowanie posiłków w diecie. Ważne jest jednak, by drób znajdował się w przynajmniej dwóch z czterech posiłków. Należy jednak unikać tłuszczu w postaci sosów do mięs.

Kto nie powinien stosować diety?

  • osoby z chorobami nerek
  • osoby z osteoporozą

Jakie są zalety diety drobiowej?

  • Po pierwsze jest niskokaloryczna.
  • Po drugie pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.
  • Po trzecie możliwe jest smaczne komponowanie posiłków.
  • Po czwarte pomaga zmniejszyć apetyt.

Jakie są wady diety drobiowej?

  • Po pierwsze zawiera niewielkie ilości tłuszczy i węglowodanów, dlatego nie wolno jej stosować dłużej niż miesiąc.
  • Po drugie może źle wpłynąć na organizm.

Przykładowy jadłospis

  • Śniadanie:
2 kromki pełnoziarnistego pieczywa cienko posmarowane margaryną
2 cienkie plasterki szynki z indyka
Ogórek zielony (1/2 szt.)
  • II Śniadanie:
2 pomidory ze szczypiorkiem
Kromka chleba pełnoziarnistego z chudym serkiem twarogowym
  • Obiad:
Pierś z kurczaka bez skóry (100 g)
Mała zielona lub żółta cukinia
Marchew
Ryż gotowany (100 g)
Mięso obsmażyć na łyżce oleju rzepakowego, dodać pokrojone w zapałkę warzywa. Dusić ok. 5 – 10 min., dodać ugotowany ryż, doprawić przyprawą chińską do smaku, posypać tymiankiem.
  • Podwieczorek:
Grejpfrut
  • Kolacja:
Jogurt owocowy 1,5 % tłuszczu (szklanka)
2 łyżki płatków owsianych
Migdały (5 szt.)