Szukaj

Jaka dieta może poprawić męską płodność?

Nie tylko panie powinny zwracać uwagę na to co jedzą. Bardzo często mężczyźni zapominają o tym, że ich zdrowie ma również istotny wpływ w momencie zapłodnienia. Ostatnie badania wskazały, że złe odżywianie może skutkować w obniżeniu jakości oraz ilości męskiego nasienia, co powoduje utrudnione zapłodnienie. Dlatego panowie nie zapominajcie o zdrowym odżywianiu!

Kategoria: Płodność
Podziel się
Jaka dieta może poprawić męską płodność?
Jak już wcześniej było nadmienione dieta ma wpływ na jakość spermy. Dlatego w codziennym menu nie powinno zabraknąć zdrowych, ekologicznych produktów, które są pozbawione konserwantów. W codzienny zdrowym jadłospisie nie powinno się zatem znaleźć:
  • duża ilość tłuszczów nasyconych,
  • duża ilość cukrów,
  • duża ilość soli,
  • duża ilość dań gotowych z supermarketów.
  • W zamian za to warto postawić na warzywa i owoce oraz produkty z pełnego ziarna.

Najważniejsze składniki w męskiej diecie na płodność

Wyróżniono kilka istotnych składników, które mają korzystny wpływ na męskie nasienie, a zatem i na samą płodność mężczyzny. Zalicza się do nich:
  • Cynk, który wpływa na narządy produkujące spermę. Jego niedobór może wiązać się ze zmniejszoną ilością wytwarzania nasienia, a nawet do jego całkowitego braku. Dobry źródłem tego pierwiastku są: ryby, brązowy ryż, groch, jajka, pestki dyni czy produkty pełnoziarniste.
  • Mangan wpływa na prawidłowe funkcjonowanie jąder. Jego niedobór powoduje zanik czynności seksualnych oraz utratę płodności. Źródłem manganu są: awokado, owsianka, groch, banany, suszone śliwki, maliny, sałata oraz rośliny strączkowe.
  • Selen wpływa na zwiększenie liczby plemników w spermie, dlatego panowie powinni spożywać duże ilości brokuł, jajek, ryb, szparagi, brązowego ryżu, kurczaka oraz czosnku.
  • Witamina E powoduje, że zwiększa się zdolność plemników do zapłodnienia. W takim wypadku nie można pominąć w swojej diecie oliwek, awokado, owsianki czy orzechów.
  • Witamina C podwyższa jakość nasienia. Można ją znaleźć w wielu owocach oraz papryce, pomidorach, groszku czy dzikiej róży.
  • Nienasycone kwasy tłuszczowe potrzebne są do produkcji prostaglandyny, która znajduje się w nasieniu, dlatego warto sięgnąć w razie uczucia głodu po takie artykuły, jak: pestki dyni, orzechy włoskie, awokado, pstrąg, łosoś, makrela oraz sardynki.
  • Witamina B12 sprzyja procesowi powstawania plemników. Można ją znaleźć w drobiu, jajkach, śledziach, makreli, dorszu czy łososiu.
  • Potas ogólnie poprawia męską płodność, dlatego panowie powinni jeść rośliny strączkowe, warzywa liściaste, morele, banany, awokado, brązowy ryż, figi oraz orzechy.
  • Witamina D oraz wapń podobnie jak potas wpływa na męską płodność. Źródłem wapnia są migdały, jogurty, kefiry, ryby, zielone warzywa, zaś witaminy D jajka, ryby a przede wszystkim światło słoneczne.
Oprócz wyżej wymienionych składników, które powinny się znaleźć w zbilansowanej męskiej diecie, można wspomóc się preparatami ziołowymi. Jednak wcześniej warto skorzystać z porady lekarza, aby wybrał mieszanki, które będą najkorzystniejsze dla poprawy męskiej płodności.

Zobacz również: