Szukaj

Dieta Haya

Dieta Haya została opracowana w latach dwudziestych przez doktora Haya. Jest ona przez niektórych zwana dietą rozdzielną lub niełączenia. Co istotne dieta ta nie wymaga od nas zrezygnowania z ulubionych potraw czy liczenia kalorii. Dodatkowo odżywianie zaproponowane przez doktora pomaga poprawić przemianę materii i wpływa korzystnie na samopoczucie.

Kategoria: Odchudzanie
Podziel się
Kobieta na wadze
Główną zasadą diety Haya jest odpowiednie dobieranie produktów przy tworzeniu posiłków. Produkty spożywcze podzielone są na trzy grupy, białkowe, węglowodanowe i neutralne. Produkty neutralne można łączyć z tymi z grupy białkowej lub węglowodanowej. Codzienna dieta powinna składać się z jednego posiłku białkowego, jednego węglowodanowego i jednego składającego się z warzyw i owoców. Co ważne zabrania się łączenia w pojedynczym posiłku potraw z grupy węglowodanowej i białkowej.

W jaki sposób można łączyć produkty?

  • Jaja można podawać z warzywami zielonymi
  • Mięso można łączyć z zielonymi warzywami
  • Chleb i ziemniaki należy podawać z warzywami zielonymi
  • Rośliny zbożowe należy łączyć z zielonymi warzywami
  • Rośliny strączkowe można łączyć z warzywami zielonymi
  • Zielone warzywa wskazane są z wszelkimi białkami
  • Orzechy należy spożywać z zielonymi warzywami lub kwaśnymi owocami
  • Tłuszcze zwierzęce można jeść z roślinami zbożowymi
  • Owoce słodkie można podawać z kwaśnym mlekiem i jogurtami
  • Owoce kwaśne łączymy z orzechami, kefirem, kwaśnym mlekiem i in. kwaśnymi owocami

Zobacz również:

Które osoby mogą stosować dietę?

Przede wszystkim zalecana jest osobom borykającym się z nadwagą, chorobami serca, chorobami układu krążenia, nadciśnieniem lub nadkwaśnością żołądka. Poza tym ze sposobu odżywiania doktora Haya mogą skorzystać wszyscy ci, którzy chcą jadać zdrowo.

Produkty z grupy węglowodanowej

  • produkty zbożowe, np. kasza, makaron, ryż
  • warzywa, np. ziemniaki, karczochy
  • owoce słodkie, np. gruszki, banany
  • piwo
  • miód

Produkty z grupy białkowej

  • warzywa strączkowe
  • jaja
  • mleko
  • mięso, np. drób
  • soja

Produkty z grupy neutralnej

  • Warzywa
  • Nasiona, np. słonecznik
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy
  • Zioła
  • Masło
  • Owoc
Przy stosowaniu diety Haya można jeść dowolne ilości produktów. Nie ma potrzeby liczenia kalorii. Najlepiej rozdzielić posiłki na 3 duże i 2 przekąski w ciągu dnia. Ta dieta pozwala nam zrzucić 2,5 kg tygodniowo.

Główne założenia diety?

  • Zabrania się łączenia produktów węglowodanowych z białkowymi.
  • Zaleca się łączenie produktów neutralnych z węglowodanowymi i białkowymi.
  • Zaleca się jedzenie trzech posiłków w ciągu dnia.
  • Należy zachować czterogodzinną przerwę pomiędzy posiłkiem węglowodanowym i białkowym.
  • Należy wyeliminować z diety sól, cukier, białe pieczywo, wędliny, czerwone mięso, kawę, napoje gazowane, mocną herbatę, alkohol, czekoladę, ciasta, oraz potrawy typu fast-food.
  • Nie należy przyprawiać zbyt mocno potraw.
  • Należy zrezygnować ze smażonego jedzenia.
  • Należy unikać tłuszczu w diecie.
  • Zaleca się uzupełnianie płynów pomiędzy posiłkami (ok. 2 litrów dziennie).
  • Należy jeść owoce rankiem.
  • Zaleca się dokładne przeżuwanie pokarmów.
  • Należy spożywać posiłki wolno.
  • Należy jeść z umiarem (mało a często).