Szukaj

Gimnastyka w ciąży

Aktywność fizyczna w ciąży jest bardzo potrzebna przyszłej mamie. Pozwala ona na łagodzenie niektórych bólów oraz dolegliwości ciążowych. Jest także, dobrym przygotowanie kobiety do czekającego ją porodu. Pomimo tego, że w społeczeństwie ruch w ciąży nie jest tak bardzo popularny, warto jednak poznać jakie niesie ze sobą korzyści dla przyszłej mamy.

Podziel się
Ćwiczenia w ciąży
Jak już wyżej było nadmienione ćwiczenia fizyczne wykonywane w okresie ciążowym pomagają zmniejszyć dolegliwości takie jak opuchlizna kończyn, ból kręgosłupa. Oprócz tego sprzyja, również właściwemu rozwojowi płodu, gdyż poprawia jego krążenie. Poza tym ćwiczenia stymulują pracę mięśni, które będą wykorzystywane w niełatwym czasie porodu.

Nawet kobiety, które mają zagrożoną ciąże w sytuacji przedwczesnego porodu w konsultacji ze specjalistą mogą stworzyć własną listę odpowiednich do ich schorzenia ćwiczeń. Tak żeby nie zaszkodzić nienarodzonemu dziecku i nie pogorszyć stanu przyszłej mamy.

Bardzo ważne jest kiedy kobieta podchodzi do ciąży bardziej aktywnie, gdyż poród i połóg wówczas będzie przebiegał mniej boleśnie i bezproblemowo. Poza tym ćwiczenia fizyczne wywołują endorfiny, które odpowiedzialne są za dobry nastrój u kobiety. Pozwalają się także zrelaksować i odprężyć, co również daje komfort psychiczny przyszłej mamie.

Co zyskuje kobieta w ciąży wykonując ćwiczenia?

  • Odczuwa mniejsze dolegliwości związane z bólem pleców,
  • Łatwiej jej się oddycha,
  • Wspomagają one trawienie,
  • Umacnia mięśnie krocza,
  • Umożliwia szybszy powrót do wagi po porodzie,
  • Wspomagają lepszą cyrkulację krwi,
  • Pozwala utrzymać odpowiednia postawę ciała w ciąży,
  • Poprawia samopoczucie,
  • Uwalnia od zmęczenia psychicznego i fizycznego,
  • Przygotowuje do porodu,
  • Pozwala na urodzenie zdrowszego dziecka.
Warto podkreślić, że najlepiej kiedy ćwiczenia odbywają się codziennie. Należy jednak wcześniej zapytać lekarza prowadzącego ciąże czy nie widzi on przeciwwskazań do uprawiania wszelkiego rodzaju sportów czy gimnastyki.

Oczywiście spacery na świeżym powietrzu, jazda na rowerze czy pływanie są dozwolone. Trzeba jednak unikać sportów, które narażają kobietę na wstrząsy lub upadek, gdyż mogą wywołać więcej szkód niż pożytku, są to m.in. jazda konna, jazda na nartach, sporty ekstremalne, jazda motocyklem, żeglarstwo czy wspinaczka górska.